관계중독은 한 명 이상의 연인 관계에 대한 부적응적이고 과도한 몰입을 특징으로 하며, 이는 통제력 상실, 다른 관심사 포기, 부정적인 결과 초래할 수 있습니다. 관계중독 체크리스트 자가진단 도구는 이러한 경향성을 파악하여 평가결과에 따라 전문적인 개입과 개인적 노력이 병행되어야 합니다.
1. 관계중독 체크리스트 ?
관계중독(Relationship Addiction)은 타인과의 관계에 지나치게 집착하거나 의존하여 자신의 정체성, 자존감, 일상생활에 부정적인 영향을 주는 상태를 말합니다. 특히 연인, 가족, 친구, 동료 등과의 관계에서 나타나며, 관계가 건강하지 않아도 끊지 못하고 지속하는 경향이 특징입니다.
관계중독 경향성을 스스로 점검해볼 수 있는 다양한 자가진단 도구와 설문 항목들이 존재합니다. 공식적인 진단 기준은 아니지만, 자신의 상태를 이해하고 전문가의 도움이 필요한지 판단하는 데 참고할 수 있습니다.
2. 관계중독 평가 기준
| 총 점 | 해 석 |
|---|---|
| 10~19점 | 정상 범위 – 분노 조절에 큰 문제 없는 상태. |
| 20~29점 | 경계 수준 – 일상에서 약간의 분노 조절 어려움이 있으므로 주의 필요한 상태. |
| 30~39점 | 위험 수준 – 분노로 인한 부정적 영향이 생활에 나타나며 개입이 요구되는 상태. |
| 40점 이상 | 고위험 수준 – 분노로 인해 심각한 사회적·심리적 문제 발생, 전문가 상담 필요한 상태. |
3. 관계중독 자가진단하기
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